現代人が抱える睡眠の悩みと理想の睡眠時間
みなさんは、日々満足のいく睡眠をとれているでしょうか。
仕事や学業に追われて睡眠時間を確保できない方や、いざ布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に目が覚めてしまうといった悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
人間にとって理想とされる睡眠時間の目安はおよそ7〜8時間と言われていますが、現代社会では必要十分な睡眠を毎日確保するのが難しいのが実情です。
脳が唯一休息できるのは「睡眠中」だけ
私たちが起きている間、脳は考え事をしたり身体を動かしたりするだけでなく、意識せずに行われる呼吸や心臓の鼓動、消化活動など、あらゆる生命維持機能を休むことなくコントロールしています。
このように日中フル稼働している脳が唯一休息し、受けたダメージを修復・回復させることができる時間こそが睡眠です。
蓄積する「睡眠負債」と免疫機能の低下
わずかな睡眠不足であっても、それが日々の生活の中で借金のように積み重なっていく状態を「睡眠負債」と呼びます。
睡眠負債が続くと脳細胞の修復が追いつかなくなり、自律神経の乱れや脳機能の低下を引き起こします。
自律神経や脳の働きが衰えると、身体の免疫機能や自己修復力が下がり、ウイルスへの抵抗力が弱まるだけでなく、日常的に発生する異常細胞を排除する力も減退してしまいます。
その結果、日常的な体調不良を引き起こしやすくなり、長期的にはがんをはじめとする深刻な病気の発症リスクを高める要因となります。
身体のSOSを見逃してしまう過労の危険性
さらに注意が必要なのは、脳機能が低下することで身体の発する警告信号を感じ取りにくくなる点です。
通常であれば疲労や痛みがSOSのサインとして現れ、身体を休める必要性を自覚します。
しかし、慢性的な睡眠負債や不眠状態にあると、過労で限界に達していても脳がその症状を正常に認識できず、本人が元気だと誤認したまま病気が進行してしまうケースもあります。
質の高い睡眠で脳と身体の健康を守る
健やかな身体を維持し、将来の病気リスクを軽減するためには、日々睡眠負債を溜め込まず、脳をしっかり休ませる質の高い睡眠をとることが大切です。
眠りの浅さや慢性的な疲労感を感じている方は、まず規則正しい生活リズムを心がけ、睡眠環境を一度見直してみてはいかがでしょうか。
当院で行なっている水流改善整体は、脳脊髄液の流れを整え、脳がしっかり休める状態へ導く施術です。
気になる方はぜひご相談ください。
不眠・頭痛には水流改善整体
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