紫外線について

日差しが気になる季節が続きますね。

「日焼けはしたくないけれど対策が面倒…」と感じている方も多いのではないでしょうか？

実は紫外線はただ肌を黒くするだけでなく、私たちの身体の不調、そして「自律神経」にまで深く関係しているのです。

今回は紫外線の「悪いところ」「意外な盲点」「良いところ」についてお話しさせていただきます。

紫外線の悪いところと、正しい防ぎ方について

紫外線は大きく分けて「UVA（A波）」と「UVB（B波）」の2種類があり、地上に届きます。

まずは美容面でのデメリットから見ていきましょう。

UVA（A波）は波長が長く、肌の奥の真皮という部分まで届きます。

その結果コラーゲンを破壊されるため、肌のハリが失われる他、シワやたるみを引き起こす原因となります。

また窓ガラスや雲を突き抜けやすいため、室内や曇りの日だからといって安心とは言えません。

UVB（B波）は波長が短く、エネルギーが強い特徴があります。

そのため肌の表面を赤く炎症させ、短時間でも日焼けを引き起こします。

またその際にメラニンを大量に作らせるため、シミやソバカスの原因にもなります。

さらに紫外線によるダメージは肌の「バリア機能」が低下させるため乾燥を招くことにもなります。

炎天下で外出する際の対策としては日焼け止めがやはり有効です。

日焼け止めに書かれている数字にはそれぞれ役割があり、「PA」はUVAを防ぐ指標で+が多いほど効果が高く、「SPF」はUVBを防ぐ指標で数字が大きいほど効果が高くなります。

しかしながら性能の良い日焼け止めであっても汗で流れてしまうため、2〜3時間おきに塗り直すことが大切となります。

「目」から入る紫外線で全身が日焼けする？

「帽子をかぶって、日焼け止めもバッチリ！」という方でも、意外と忘れてしまうのが「目」の紫外線対策です。

実は目から紫外線が入るだけで、脳は「強い日差しを浴びた！」と勘違いします。

その結果、全身の肌にシミの元であるメラニン色素を作るような指令が出されてしまうのです。

つまり肌をいくらガードしていても、目が無防備だと肌が黒くなったりシミができたりするという訳です。

またそれだけでなく、目や皮膚から紫外線が入り続けると、脳がストレスを感じます。

自律神経のバランスが崩れますし、疲労感や眼精疲労などの体調不良を引き起こす可能性もあります。

そのため紫外線の強い日の外出時は、「UVカット率99%以上」のサングラスやダテメガネをかけるのが効果的です。

またレンズの色が濃すぎると、視界が暗くなって瞳孔が開きます。

この際UVカットの低い粗悪なサングラスだと、かえって開いた瞳孔から紫外線が入りやすくなる恐れがあるので注意が必要です。

実はデメリットだけじゃない！紫外線の「良いところ」

悪者扱いされがちな紫外線ですが、私たちの健康を維持するためには欠かせないメリットもあります。

まずはビタミンDの合成です。

紫外線（特にUVB）を浴びることで、体内で「ビタミンD」が作られます。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を強くするほか、免疫力を調整する重要な働きがあります。

次はセロトニンの分泌です。

朝の光を浴びると、脳内で「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌されます。

セロトニンは精神を安定させて前向きな気持ちにさせたり、睡眠の質が向上させたり、身体の痛みを抑制させたりする作用があります。

紫外線を浴びるといっても、真夏の日中の強い日差しに晒される必要はありません。

朝日が理想ですが、涼しくなってきてからの夕日でもいいでしょう。

心と身体の健康維持のためには、1日15〜30分程度、手のひらや足に日光を浴びるだけで十分です。

顔や首など、シミができやすい部分はしっかり対策をしつつ、上手にお日様の恩恵を受けましょう。

どんなに気をつけていても、紫外線ダメージをゼロにすることはなかなか難しいです。

紫外線を浴びた肌や身体は、いわば軽いやけどや神経の軽い興奮状態になっています。

そんな時は、外側からの保湿はもちろん、美容鍼で皮膚の状態を整えてあげることがとても有効です。

美容鍼で血流が良くなると、肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わり）が促進され、浴びてしまった紫外線ダメージ（メラニンなど）を早く外へ排出できるようになります。

自律神経が整うことで、紫外線による疲労感もスッキリ解消されやすくなります。

当院ではUVカットフィルムを採用

Clover鍼灸整体院は、大きなガラス扉で院内が明るく開放的な作りになっています。

その分、午後になると西日が入り、紫外線が気になるという方もいらっしゃるかと思いますが、当院では窓ガラスにUVカットフィルム加工を施しております。

これにより紫外線を99％以上カットできておりますので、安心して施術を受けていただけますと幸いです。